长寿秘方：多吃水果蔬菜拒绝吸烟

英国剑桥科学家应卫生部的要求配制出了长寿秘方：拒绝吸烟可延长寿命五年、合理的体育锻炼可延长寿命三年、一日食用五份水果和蔬菜也可延长寿命三年。

英国剑桥科学家应卫生部的要求配制出了长寿秘方：拒绝吸烟可延长寿命五年、合理的体育锻炼可延长寿命三年、一日食用五份水果和蔬菜也可延长寿命三年。　　这一长寿秘方是英国科学家通过对25000多名年龄在45至79岁之间的诺福克郡居民的生活方式及寿命状况进行长期研究后配制出来的。科学家们的研究结果显示，只要有心，大部分人都可以将自己的寿命延长至少十年。就是那些连去健身房也害羞的人也可以通过给自己的日常食谱中添加苹果和梨来将寿命延长两年。　　剑桥科学家们通过此项研究首次给人们健康的生活方式定了一个现实可行的目标――从合理饮食、适当的体育锻炼到“站着都比坐着强”，科学家们还首次以数字的形式告诫人们：生活方式的小改变会换取健康状况的大改善。为了加深普通居民对这项研究成果的理解程度，首相托尼-布莱尔和卫生部官员凯罗莱恩-弗林特还特地发起了一场“小改变--大改善”的运动――换上运动鞋跑起来，让全国走上青春大道。　　据领导此项研究的剑桥老年病临床医学系主任凯蒂霍表示，为了让生命更完美，什么时候对生活方式加点改变都不算晚。那怕是生活方式发生了一丁点儿的变化也可能将生命期限延长一年。她指出：“只要给生命注入一丝的活力就可以极大地改善健康状况。那些惰性十足的人们只需一点适当的运动就可以将死亡率降低15%至20%”。　　科学家们还表示，业余时间的活动程度视工作情况而定：那些经常坐办公室的人们每天只需一小时的活动时间就可以为自己多加三年的寿命；那些整天依靠双腿站着工作的人们，如售货员或理发师，一天只需站半小时就可以达到为自己延长生命三年的目标；那些自来水管道工、清洁工、泥水匠和建筑工人则什么都无需多做了，他们从事的工作本身就是最好的体育锻炼。　　研究人员还指出，合理改善饮食习惯同样会取得明显的效果：一天五份水果和蔬菜会对健康带来巨大的好处。即使是你把原来食用水果和蔬菜的剂量由一天一份改为两份、或由一天两份改为三份，这都意味着你在为自己多增加两年的寿命而做事。就这么简单。